《5%的改变》：

用微小调整，破解人际关系、

原生家庭与人生所有内耗

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　　生活里，我们总被各种焦虑裹挟：原生家庭带来的心结、棘手的人际矛盾、反复纠结的自我内耗，总想一次性彻底改变，却常常陷入无力与疲惫。

　　其实治愈不必大刀阔斧，仅仅5%的微小调整，就能撬动生活，发生转变。文化中心全新一期保税区读书会温暖启幕，本期将共读《5%的改变》。我们将一同拆解书中实用心理学思路，学习用微小行动化解内心纠结，理顺亲子、亲友、职场各类人际关系，放下过往心结，跳出精神内耗。

Part.01

本期内容

1. 破除思维僵局：放下完美执念，接受人生不必一次性变好

2. 终结精神内耗：用微小行动，解开原生家庭与人际心结

3. 重构相处模式：以温柔微调，化解亲子、亲密关系僵持

4. 突破停滞状态：告别拖延无力，用小动作撬动人生正向改变

5. 习得松弛生活：允许不完美，在可控范围内从容成长

注：为保障活动参与质量，便于系统性记录活动要点及总结展示，敬请所有参与活动的读者自行携带笔本！

Part.02

领读人

张晓静

　　全国女性读书平台粉书苑宣传部部长；粉书苑领读导师；北京市东城区宣传部特约领读导师；曾受邀走进中央电视CCTV15分享读书收获，一年开办读书会50场。

Part.03

活动详情

● 活动时间 ●

2026年8月8日（周六）

10:00—12:00

● 活动地点 ●

天津港保税区文化中心一楼活动室（113）

● 参与方式 ●

● 主办单位 ●

天津港保税区文化中心

● 服务热线 ●

022-84925888

022-84925899

【温馨提示】

1.读者持本馆有效证件进行报名，一证一名额，成人与儿童均需报名。

2.请您自觉维护公共场所卫生，做好个人健康防护。

3.活动开始15分钟后谢绝入内，无故缺席者，取消本年度同类活动的报名资格，感谢您的配合。

(以上图片素材来源于网络，侵权即删)

文案提供：阅读推广活动组