四两拨千斤的技巧

职场万花筒

　　随着当代科学技术的飞速发展和知识信息量的迅猛增加，不论是新入职的“职场小白”，还是已在职场摸爬滚打多年的“职场老鸟”，每个人心里或多或少都存在一些心理负荷或心理压力，此时便需要我们学会采用正确积极的态度予以解决。

　　下面一起走进本期心灵摆渡，一探那些职场中可能运用到的心理学知识吧！

蘑菇效应

　　蘑菇长在阴暗的角落，得不到阳光，也没有肥料，自生自灭，只有长到足够高的时候才会开始被人关注，可此时它自己已经能够接受阳光了。人们将这种现象称之为“蘑菇效应”。

　　“蘑菇效应”很形象地诠释了多数人的工作经历：

　　一个刚参加工作的人总是先做一些不起眼的事情，而且得不到重视。当他默默无闻地工作一段时间后，如果工作出色就逐渐被人关注并得到重用；如果工作不出色就逐渐被边缘化，甚至被人遗忘。

　　“蘑菇经历”不一定是什么坏事，因为它是人“蜕壳羽化”前的一种磨练，它可以消除一些不切实际的幻想，从而使人更加接近现实，能够更加理性地思考和处理问题，对人意志和耐力的培养具有促进作用。

　　不做蘑菇，做大树，其实很简单：不要永远被动，学会主动承担更多工作；不能持敌对态度，在尊重老板的前提下发表自己的意见，合适地表达自己。

　　给自己一个准确的定位，知道自己适合做什么，能做什么。

洛克定律

　　“洛克定律”指的是，当目标既是未来指向的，又是富有挑战性的时候，它便是最有效的。

　　埃德温·洛克是美国马里兰大学的心理学教授，他于1968年提出了一个著名的目标设置理论。

　　洛克以篮球架为例，篮球运动能吸引那么多人参与，其中一个原因就是篮球架的高度设置合理。

　　正是因为篮球架有着一般人跳一跳就够得着的高度，挑战性跟合理性达到了完美平衡，才使篮球运动能如此吸引人。

　　所以，“洛克定律”认为，目标并不是越高越好，更不应该不切实际。一个像篮球架一样“跳一跳能够得着”的目标，才是最能激发人们积极性的。因此，“洛克定律”又被叫作“篮球架原理”。

　　在现实生活中，目标很重要，但是定目标的作用是激发出自己的全部潜能。若是这个目标本身超越了潜能的极限，那么它的激励作用也就无从谈起了。

　　这就是洛克定律带给我们最大的启示：目标要高，但是同样要合理。

齐加尼克效应

　　因工作压力导致心理上的紧张状态，被称为“齐加尼克效应”。

　　法国心理学家齐加尼克曾做过一次颇有意义的实验：

　　他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。

　　实验得到不同的结果。虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失；而未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰，心理上的紧张压力难以消失。

　　一个人在接受一项工作时，就会产生一定的紧张心理，只有任务完成，紧张才会解除。如果任务没有完成，则紧张持续不变。

如何避免齐加尼克效应呢？

1、缩短工作时长，提高工作效率；

2、学会自我放松，讲究心理调节；

3、养成体育锻炼的习惯；

4、适当培养一项以上的业余爱好。

　　既然压力是客观存在的，就应以积极的态度去应对它。困难时要学会去看光明的一面，失败时要多看自己已取得的成绩，时刻保持自信心。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

（以上内容来源于网络）

上述三个职场心理学效应，

你学会了吗？

“蘑菇效应”给自己一个准确的定位；

“洛克定律”建立合理可行的目标；

“齐加尼克效应”学会调节心理压力。

让我们调节好身心，职场再出发！

文案提供：第一图书借阅室