迎盛会|铸忠诚|强担当|创业绩你好,小暑

2022/7/7

小暑 · 时节

何为小暑

　　「小暑」即「小热」。《月令七十二候集解》中，将「热」分大小，月初为小，月中为大。此时我国大部分地区已入盛夏，但热气尚小，天气还未达到最热的程度，故称小暑。

　　节到小暑进伏天，天变无常雨连绵。

　　小暑为二十四节气的第11个节气，小暑时节到来将进入天气最热的时期，又正值雨季，降水多。节到小暑进伏天，这是中国北方的一句谚语。意思是说，到了小暑节就要进入全年最热的伏天了，这段时间天气容易变化无常，连续阴雨比较常见。这是千百年来，老百姓在生活生产中，对季节与天气之间联系的总结积累。

小暑重在养心

　　小暑时节天气炎热，最近的天气已经飙升至三十几度让人烦躁不安、心神不宁、缺少精神。心为五脏六腑之首，这一时节，养生重在养心，心静为首要。天气炎热会引起人体内的血压波动，所以在起床、蹲坐起立时不要着急，先活动一下四肢。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

1运动养生：少动多静

　　小暑期间，尤其是老人和小孩，以及体质弱的人，要尽量避免在小暑天气做剧烈运动，以滅少损伤人的阳气．这段时间更适合在清晨或傍晚比较凉爽的时候，进行比较缓和的运动，比如散步、打太极。

　　！注意：运动到轻微出汗即可，没必要大汗淋漓，居烈运动会容易导致脱水。

2饮食养生：合理搭配

　　此时饮食注意清热解毒，健脾利湿。小暑时节心阳旺盛，我们应顺应天气的变化，注重保养心脏。可时常按压内关穴（下图蓝色圆圈处），以产生酸胀感为度。内关穴属于手厥阴心包经，经常按摩有利于心脏的健康。

　　穴位定位：内关穴位于前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

　　取穴方法：前臂掌侧，手腕横纹向上，手三指并排处，握拳屈腕时可见的凹陷中。

小暑养生

　　「小暑大暑，上蒸下煮」，天气炎热出汗多了就容易伤阴、损阳，这种情况用酸梅汤最合适。此外还有一个简单方法，用冰糖10克，陈醋20毫升，拌好当料汁服用。酸甘化阴，部分气虚型高血压患者喝了还可辅助降压。

　　小暑时节容易伤阴、动火、生湿，此时身体体表循环加速，正是解毒通经络的好时节。我们可以煮一碗扁鹊三豆饮喝，要比平时喝的效果好得多。

　　其中的黑豆能够治疗虚火上炎的火毒，治口舌生疮；绿豆能够解百药之毒、去暑毒；红小豆去水毒，可以活血。孩子磕碰出血肿的时候，用红小豆捣碎外敷会很快消肿，可以看出来它有活血解毒的用处。

　　我们都知道当三豆饮里三种豆子的比例分别为1：1：1时，能起到退烧的作用。而在小暑及大暑节气期间，我们用于养生的红豆、绿豆、黑豆比例则为1：1：2。

节气图书

哇！故宫的二十四节气·夏·小暑

内容简介

　　非物质文化遗产主题“原创”绘本《哇！故宫二十四节气• 夏》以故宫古建筑为故事场景，展现夏季六个节气、十八物候的趣味情节。在故事中，讲述习俗、探寻古建、发现藏品的文化魅力。同时，融入历史、地理、与动植物知识，使读者感知非物质文化遗产的同时，获得趣味、增长知识。艺术家原创长图手绘呈现，将带给读者心灵享受和视觉震撼；读者还将与故事主人公“神兽”一起玩游戏，看AR，探索中华文化的魅力。适合3-6岁亲子问读，6岁以上儿童独立阅读。读者将在快乐阅读与轻松体验中，领略充满奇幻的时节风物，理解人与自然的和谐，感知传承与生命的价值、以多元探知的角度，收获健康与成长的奥秘。

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