七月的夏季，大自然的阳气处于近似巅峰的状态，人体同样如此。没有做好准备就进入七月份的肠胃，就像是没有设置防火墙的电脑，当黑客、病毒入侵时，会变得不堪一击。

　　“正气存内，邪不可干”“真气内守，病安从来”下面，我们就让最传统的夏季肠胃养生知识为你的脾胃竖起一道完美的防火墙吧！

01蒲扇代空调

　　夏季天气炎热且多雨，人体也同样随着体表温度的升高排出大量汗液，此时我们不要刻意用空调来调节温度，那样做会直接导致我们体内的热量郁积，而不能随汗液痛快排出体外。又湿又热的两种邪气合在一起就会导致肠胃湿热的产生，而湿热之邪往往会因为外界的气候突变表现为疾病。建议大家使用传统的蒲扇来解决高温的问题，在驱散高温的同时，也锻炼了自己的肩臂部肌肉和关节。

02饮食需谨慎

夏季所食蔬菜宜以绿色蔬菜为主，比如黄瓜、油麦菜、菠菜、油菜等，水果则以一些水分含量比较大的为宜，如西瓜、葡萄、橙子、梨等。不宜食用油腻辛热之物，如含脂肪比较高的猪肉、羊肉、牛肉等，以及油炸类、甜食类、糯米类。建议适当增加米类摄入，可多吃些绿豆红豆等清暑利湿的食品。

夏季温度过高，食物容易变质，有时我们可以凭借舌头或鼻子去发现，但有些变质食品以及刚刚变质的食品是很难通过味道和气味区分的，建议大家不要食用过夜的食品，即使放在冰箱的食品也要谨慎食用。

03饭后百步走

　　天气炎热，人也总是在饭后昏昏沉沉容易犯困，要知道当我们睡觉时，流向肠胃帮助消化食物的血液就会减少，长时间下去就会造成肠胃功能紊乱，建议大家在吃完饭后休息20-30分钟，到楼下的院子走一走，一方面可以帮助食物消化，另一方面还有明显的提神作用，当然还是要根据自身体质来安排。

04自我勤推拿

　　足三里位于髌骨外下缘凹陷中，向下直量四横指的地方，距离小腿前方骨嵴外侧一横指处，当你用手按揉时有明显酸胀感觉的地方就是。建议大家用比较大的力量按揉，每天2~3次，每次5分钟，会对你的肠胃有一个明显的保健作用，足以预防夏季出现的肠胃问题。

05中药代茶饮

　　每次取10克藿香，用纱布包好，开水冲泡，口感略辛辣微苦，咽下后口有余香，夏季经常饮用，不但可以保护肠胃健康，更可以预防中暑症的发生。

肠胃的“防火墙”已建立好，

去尽情的享受七月的夏季吧~

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